[...] twarog, ryz, tunczyk itp. do niektorych posilkow chcialem dobijac jeszcze kalorii tak aby bylo ich sporo wiecej niz moge spozyc z jedzenia. i z tego powodu mam pytanie...co bedzie lepsze na podbicie tych kalori? bialko, gainer, bulk czy cos innego? dodam ze w domu posiadam carbo lecz pije je tylko po treningu wiec 3x w tyg. ps. cel oczywiscie to [...]
[...] jestem tym usatysfakcjonowany. W chwili obecnej waze 65kg, biceps 33cm, na lawce cisne 70kg na maxa. Potrzebuje jakiegos srodka ktory pomoze mi skoczyc z waga na 75kg. Przegladajac forum duzo ludzi pisze, ze na pierwszy cykl sama meta. Jesli tak to jaka bedzie najlepsza dla mnie ? Jaka oslone do tego najlepiej brac ? Z gory dzieki za pomoc.
[...] wiadomo przysiad martwy. Wczesniej troche cwiczylem ale zawsze fbw a teraz nie moge za bardzo cwiczy tym planem. Za dwa miesiace wyprowadzam sie do miasta wiec silownia bedzie pod reka ale póki co mieszkam w malym miasteczku i do dyspozycji mam laweczke i drazek. Dodam ze mam chudziutkie nozki i chce sie do nich przyłożyć. Panowie co [...]
Witam. Jeżeli w złym temacie piszę to przenieść. Otóż Postanawiam sobie złożyć własną dietę na której będzie: śniadanie: Jogurt (Truskawkowy lub Wanilia) + Bułka ( jaką polecacie ?) Coś do zjedzenia gdy jestem w szkole: Kanapka 1-2szt. z Kiełbasą. + Tymianek. Obiad: Coś ciepłego jakaś Zupa czy coś. Kolacja: Zupka chińska. I jak myślicie Jeżeli [...]
Mam 18 lat, ćwiczę od ok. 2,5 roku. 181 cm wzr. 73 kg. wagi. Kupiłem już polski metanabol 100 tab. i gdzieś w październiku gdy już zbiorę wszystko (białko, witaminki, osłonki, coś na odblokowanie, kreatyna po cyklu) zamierzam zrobić 5 tyg. cykl. 12221. Podobno jak na pierwszy cykl to dobre jest i nie ma sensu ładować w siebie 4 tab. dziennie. [...]
witam wszystkich moj drugi cykl bedzie sie składał z : -TCM olimp mega caps 300kaps -Thermo Speed Extreme 180 kaps -San Volu-mass 5.0 2270 g -Olimp carbo 3 kg -Biogenix pro longatum 750g -witaminki czy po takim zestawie przybedzie mi cos na masie ?? bo moge jeszcze zamiast TSE kupic 1 opakowanie KNOCKOUTA co wy na to ? co dało by mi lepsze [...]
[...] przetarciu scieraja sie nie ze nic nie widac ale schodzi tusz wszystko jest dobrze przyklejone itd a czego moge sie spodziewac po polaczeniu deki i z boldkiem do tego omka bedzie to wygladac miejwiecej tak 1-14 omka 2 amp tydz 1-13 boldek przez pierwsze 3 tyg bede bil po 250mg w 4 juz 400mg i tag do konca 3-15 deka 300mg co 7 dni lekki odblok [...]
[...] mysle ze trening nog mam z glowy :d Moje pytanie brzmi co moge kupic nie wydajac jakichs kosmicznych kwot zeby pomoglo mi wrocic do wczesniejszych roziarow?:-) Z gory przepraszam jesli napisalem cos bez sensu ale pisze z telefonu i widze tylko kilka ostatnich wyrazow. W weekend bede mial dostep do komputera to poprawie jak cos bedzie zle:-)
Witam, Z góry przepraszam za brak wypełnionej ankiety nie mam jak obecnie się zmierzyć. Moje pytanie dotyczy okresu w przygotowaniach podczas którego byłoby optymalnie rozpocząć kurację. Trenuje sporty wytrzymałościowe wracam do formy po kontuzji jako że ten sezon jest już stracony chciałbym przygotować się do kolejnego. Przygotowania do sezonu [...]
[...] to 1 rok. wlasnie koncze 1 cykl na kreatynie. wszystko idzie elegancko. dieta jest, i trening swietny. moim celem jest masa. jak myslicie co brac potem? nie jestem sezonowcem i dzieciakiem ktory siega po odzywki bo mysli ze bedzie fajnie potrzebuje ich aby lepiej przybrac na masie ;) co myslicie o np mas xxl + kreatyna?? co zaproponujecie mi?
Cześć :) Szukałem w google, ale nie znalazłem. Robię trening FBW 3 razy w tygodniu: - Przysiad ze sztangą - Martwy ciąg rumuński - Wyciskanie w leżeniu - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie w pionie - Podciąganie 10-12 powtórzeń, 4 serie (3 rozgrzewkowe). No i wyjeżdżam na 12 dni do Bułgarii, później wracam do miasta a następnie kolejny wyjazd, tym [...]
[...] z przytyciemi i brakiem warunkow do cwiczeń w chwili obecnej moja waga to 76 kg wzrost 190 pas 77 biceps 40 ogolnie zalamka... wiem , że powrót do dawnej wagi-wygladu bedzie trwal bardzo dlugo dlatego zdecydowalem sie na doping , oczywiście nie chce tego robic od razu po takiej przerwie,potrenuję kilka miesięcy zanim siegne po w/w [...]
[...] 11.unoszenie sztangi na biceps*2 12przedramie *1 13.łydki*1 Ilosc serii jest wieksza niz we wczesniejszym cyklu ale zauwazylem ze w cwiczeniach w kturych wykonywale jedna serie byl male przyrost masy i sily, a w tych co dwie to byly bardzo dobre.Teraz rowniez bedzie muj pierwszy cykl kreatynowy wiec powinienem miedz duzo wiecej sily do treningu.
Trybunał Arbitrażowy przy Polskim Komitecie Olimpijskim zdecydował się ustanowić Roberta Zawłockiego kuratorem Polskiego Związku Piłki Nożnej. Michał Listkiewicz powiedział, że w takim przypadku wyborów nowego prezesa PZPN nie będzie. Decyzja taka została podjęta na wniosek Ministra Sportu i Turystyki Mirosława Drzewieckiego. Robert Zawłocki to [...]
Witam Właśnie zaczynam brać zestaw HMB+Kreatyna+Dextroza+ Protein 80 Hi Teca, jednakże mam dylemat jak to mogę mieszać i jakich ilościach, ważę 70kg, 175 wzrostu? Wiem że HMB 3 g, trzy razy po 1, wiem że krete mogę połaczyć z Dextrozą,ale co z Protein, czy mogę to wszystko wymieszać?? I czy nie będzie wpływało na wchłanialnośc jeśli to wymieszam z [...]
[...] sobie konkretny cykl. najwazniejsza jest dieta, dlatego wspomagam ja bialkiem wpc 80 (2.7 kg) i gainerem mass xxl(5 kg). Moze jeszcze dokupie carbo ale musze to obliczyc czy bedzie potrzeba. Jesli chodzi o suplementy to mam dylemat. Stawiam na jakis stack, bo to chyba najlepsze rozwiazanie. Zastanawiam sie nad Cloutem a Stormem. Wiem, ze storm ma [...]
[...] marsz 6,3 km/h, czy np. 20 min o nizszym speedzie 14-15 km/ h , rest szybki marsz 6 km/h. sa to bloki przewaznie 45 sec-1min, jak tobie 20 min to mam 20 blokow po 1 min, 1 min bieg, 1 rest walk blokow nie da sie zmienic np 15 speed, i 45 sec walk.. wiec robie tak jak jest.. co bedzie efektywniejsze w spalaniu tluszczu i nakeceniu metabolizmu ?
Temat artykułu - Jakie hantle? Moja wypowiedź: ---------- Witam! Mam 14 lat (w maju 15), okolo 175 cm wzrostu i okolo 60 kg wagi. Ilu kilogramowe hantle (sztangielki) byście mi polecali? Nie jestem całkiem "zielony" w tych sprawach bo ze sporym obciążeniem (że tak powiem) miałem już co nieco do czynienia... i nie wspominajcie o tym że jestem za [...]
Witam wszystkich! Lato zbliża się wielkimi krokami więc najwyższa pora wziąć się za siebie :-D Oczywiście to żart :) Oto zrzut mojej diety którą chciałbym wprowadzić. Co mogę w niej zmienić/poprawić? Czego brakuje lub jest za dużo? Co mogę jeść jeszcze żeby zgadzał mi się bilans. Czy taka liczba kcl przy mojej wadze (75 kg) będzie odpowiednia? Czy [...]
Witam, chciałbym zrzucić jakieś 5-7kg aby zacząć proces budowania masy mięśniowej. I tu moje pytanie, niejako prośba o podanie mi odpowiedniej diety i przede wszystkim planu treningowego. Jak zacząć ? SPLIT czy może FBW albo obwodowy ? Co będzie najlepszym wyborem ? Mam 20 lat, mężczyzna, aktywność fizyczna (średnia) ok. 40 min marszu dziennie [...]
